আপেলের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
আপেলের উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ অনেক, আপেল খেতে আমরা সবাই পছন্দ করি
আজকে আমরা আপেলর এবং পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানব
আপেলের মধ্যে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
এই এন্টি অক্সিডেন্ট আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বাড়িয়ে তোলে
এর পাশাপাশি আপেলের মধ্যে অনেক উপকার হয়েছে
আপেল আমাদেরকে অনেক ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান দিয়ে থাকে যার মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বেড়ে যায়
চলুন জেনে নেওয়া যাক আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে
আপেলের উপকারিতা
১) আপেল ওজন কমাতে সাহায্য করে
২) কোষ্ঠকাঠিন্য ও ডায়রিয়া রোগ দূর করে
৩ ) আপেল হার্ড ভালো রাখে
৪ ) আপেলের মধ্যে এক ধরনের ফাইবার থাকে এটি মূলত কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
এবং আপেলের খোসার মধ্যে ফ্রেন্ডলিখ নামের এক ধরনের উপাদান থাকে এটি মূলত রক্তনালিকার থেকে কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে
৫ ) আপেল খেলে লিভার সুস্থ থাকে
এছাড়াও আপেলের মধ্যে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে
চলুন জেনে নেওয়া যাক
আপেলের পুষ্টিগুণ
আপেলের মধ্যে অনেক খনিজ পদার্থ রয়েছে
যেমন নিচে লিস্ট করা হলো
খাদ্যশক্তি ৫২ কিলোক্যালরি
ভিটামিন সি ৪.৬ মিলিগ্রাম
রিবোফ্লেভিন ০.০২৬ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম ৫ মিলিগ্রাম
সোডিয়াম ১ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম ৬ মিলিগ্রাম
শর্করা ১৩.৮১ গ্রাম
আমিষ ০.২৬ গ্রাম
চর্বি ০.১৭ গ্রাম
নিয়াসিন ০.০৯১ মিলিগ্রাম
ম্যাংগানিজ ০.০৩৫ মিলিগ্রাম
ফসফরাস ১১ মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম ১০৭ মিলিগ্রাম
চিনি ১০.৩৯ গ্রাম
খাদ্যআঁশ ২.৪ গ্রাম ,
প্যানটোথেনিক অ্যাসিড ০.০৬১ মিলিগ্রাম
ক্যারোটিন ২৭ আইইউ
জিংক ০.০৪ মিলিগ্রাম
ফ্লোরাইড ৩.৩ আইইউ
জলীয় অংশ ৮৫.৫৬ গ্রাম
ভিটামিন এ ৩ আইইউবিটা
ভিটামিন ই ০.১৮ মিলিগ্রাম
ভিটামিন কে ২.২ আইইউ
আয়রন ০.১২ মিলিগ্রাম
থায়ামিন ০.০১৭ মিলিগ্রাম
ফোলেট ৩ আইইউ
লুটেইন ২৯ আইইউ